Массаж — это метод растирания и разминания тела руками. Во время сеанса квалифицированный массажист использует легкое или сильное давление на мышечные ткани и суставы, чтобы устранить дискомфорт, напряжение и тревогу.

Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.

Вот руководство по наиболее распространенным видам массажа и их преимуществам.

Шведский массаж

Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, идеально подходящий для людей, которые:

  • новички в массаже

  • хотят снять стресс

  • наслаждаются легким прикосновением

Этот вид массажа помогает расслабить мышечные узлы и способствует полному расслаблению тела. Сеансы обычно длятся 60-90 минут и включают в себя сочетание рабочих, длинных движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивных движений суставов.

Массаж горячими камнями

Массаж горячими камнями лучше всего подходит тем, у кого есть мышечное напряжение, или тем, кто ищет глубокого расслабления.

Нагретые камни располагаются на разных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.Вы не участвуете. массаж валенсия сайт

Преимущества включают в себя:

  • снятие мышечного напряжения

  • улучшение кровообращения

  • уменьшение боли

  • снижение уровня стресса и тревоги

Процедура обычно длится около 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Этот вид массажа сочетает в себе мягкий массаж с использованием необходимых масел, оказывая эмоциональное и физическое воздействие. Это может:

  • Различные виды массажа: как выбрать подходящий для вас

    улучшить настроение

  • снизить стресс и тревожность

  • уменьшить дискомфорт и мышечное напряжение

Сеансы длятся 60-90 минут. Терапевты могут выбирать масла, но вы можете указать свои предпочтения.

Глубокотканный массаж

Глубокотканный массаж использует более сильное давление для воздействия на более глубокие слои мышц. Эта процедура подходит для людей со следующими заболеваниями:

  • хронический дискомфорт

  • травмы

  • напряженная или несбалансированная мышечная масса

Процедура обычно длится 60-90 минут. Сильный стресс должен снимать напряжение, не вызывая боли.

Спортивный массаж

Спортивный массаж, предназначенный для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, может:

  • повышать гибкость

  • повышать спортивные результаты

  • снимать дискомфорт и напряжение

  • снижать тревожность

Можно воздействовать на все тело или на отдельные участки, продолжительность 60-90 минут.

Массаж триггерных точек

Этот массаж направлен на области с ограниченным количеством мышечных клеток, называемые триггерными точками, которые могут вызывать дискомфорт в других частях тела. Это может помочь уменьшить хронический дискомфорт и напряжение. Процедура обычно длится 60-90 минут.

Рефлексология

Рефлексология использует мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Она отлично подходит для расслабления, снижения стресса и тревоги, а также восстановления энергии. Сеансы длятся 30-60 минут.

Шиацу

Японский массаж, который:

  • способствует физическому и эмоциональному расслаблению

  • снимает дискомфорт и напряжение

  • улучшает сон и настроение

Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или сбалансированным давлением. Процедура длится 60-90 минут и проводится в одежде.

Тайский массаж

Более энергичный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:

  • Повышение гибкости

  • Улучшение кровообращения

  • Повышение уровня энергии

Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной, удобной одежде.

Массаж для беременных

Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:

  • уменьшить боли в теле

  • снять стресс

  • снять мышечное напряжение

Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально оборудованных столах.

Парный массаж

Насладитесь массажем с партнером в одной и той же области. Оба человека получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные пакеты услуг могут включать в себя такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.

Массаж на стуле

Короткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия стресса и тревоги. Сеансы длятся 10-30 минут и проводятся в одежде.

Лимфодренажный массаж

Мягкий массаж, стимулирующий отток лимфы, помогающий при:

  • отеках

  • фибромиалгии

  • тревоге и усталости

  • проблемах с кожей и желудочно-кишечным трактом

Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Краниосакральная терапия

Сконцентрируйтесь на наложении компрессий на голову, спину и бедра для улучшения кровообращения Массаж воздействует на спинномозговую жидкость и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, проблемах со сном, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Сеансы длятся 60 минут и более.

Масляный массаж Абхьянга

Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение стресса и тревоги, улучшение состояния кожи и расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут и более.

Миофасциальная терапия

Воздействует на скованность в фасции, соединительной ткани, граничащей с мышечными тканями. Может помочь при миофасциальной боли, головных болях и венозной недостаточности. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Как найти массажиста

  • Попросите рекомендации у врачей, друзей или в онлайн-справочниках.

  • Убедитесь, что специалист имеет соответствующую подготовку, аккредитацию и сертификаты.

  • Обсудите свои ожидания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.